Ομαδικά Μαθήματα

PILATES

Το Pilates είναι μια μοναδική προπονητική μέθοδος για ανθρώπους όλων των ηλικιών που απαιτεί την συμμετοχή του σώματος & του μυαλού. Εξασφαλίζει την ομοιόμορφη ανάπτυξη  όλων των μυϊκών ομάδων, προωθεί την ευλυγισία & την σκελετική ευθυγράμμιση. Η ελεγχόμενη αναπνοή & η συγκέντρωση είναι ουσιαστικής σημασίας σε ένα πρόγραμμα Pilates.

CROSS TRAINING

Είναι ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης από μέτρια έως υψηλή ένταση. Κύριο χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι οι εναλλαγές των ασκήσεων με αντιστάσεις, ελεύθερα βάρη ,trx, αλλά και με το βάρος του σώματος. Ο ασκούμενος μπορεί να επιτύχει μια ολοκληρωμένη εκγύμναση με τα μέγιστα δυνατά οφέλη όπως βελτίωση στην αερόβια ικανότητα, αύξηση μυϊκής μάζας ,μείωση λιπώδους ιστού.

BODY SCULPT

Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, μπορούν να γίνουν μέσα στην αίθουσα των ομαδικών. Φορτώστε λίγα ή πολλά κιλά στην μπάρα & “σχηματίστε” τους μυς σας με τον πιο γρήγορο τρόπο!

SWIMMING FITNESS

Είναι ένα πρόγραμμα που εξασκεί τα στυλ της κολύμβησης, συνδυάζοντας ενδυνάμωση στο σώμα (κορμό, πόδια, χέρια) και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις.

SWISS BALL

Δημιουργήθηκε αρχικά για θεραπευτικούς λόγους! Μια φυσικοθεραπεύτρια που εργαζόταν στην Ελβετία χρησιμοποίησε την μπάλα αυτή σε θεραπευτικά προγράμματα νηπίων. Τα επόμενα χρόνια χρησιμοποιήθηκε από φυσικοθεραπευτές ως μέσο θεραπευτικής νευροαναπτυξιακών παθήσεων. Η μπάλα ισορροπίας (stability ball0 βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία. Δυναμώνει τους μυς που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη, ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα. Χαλαρώνει τους …

SWISS BALL Read More »

YOGA

Βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές στατικές ασκήσεις, ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα. Αποτελεί μια αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος. Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά …

YOGA Read More »

fitness, pilates, girl-1948837.jpg

Pilates Reformer

Ξεκίνα μία από τις καλύτερες μεθόδους εκγύμνασης και απέκτησε: δύναμη, ευελιξία, ισορροπία, καλύτερη στάση σώματος, μεγαλύτερο εύρος κίνησης!